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站立减肥法:一天坚持5分钟 ,等于散步半小时!_健康

发布日期:2020-05-29 01:48   来源:未知   阅读:

如果想变瘦就必须吃苦?

想吃得好,不想动,同时还想瘦下去?

没关系,每天让自己“受罚”5分钟,减肥效果马上出来!

研究发现,站立10分钟 ,等于散步一小时。

还能明显瘦身哦!

到底怎么站?

答案很简单,只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

总的来说,坚持站立的人,比起那些喜欢躺着或坐着的人,更容易瘦。

什么是站立减肥法?

站立减肥法1 站着休息

在工作之余,您是否经常去楼梯间与同事聊天?

通常,这时您会找到一个坐下与同事聊天的地方。想想看,如果您此时保持站立状态,它将消耗大量卡路里。

注意平时的休闲时间。这是利用这些时间燃烧卡路里的好方法。

动作要领:无论哪条腿支撑或放松,随机性都比较强。

站立减肥方法2 站立乘公共汽车

通勤上班时,大多数人会选择坐公交车。可能是因为车上的人太多,没有座位,让您感到苦恼,但是考虑站立并不是一件坏事。

站立本身会消耗身体的卡路里,而且如果您有更多的人,您可能会出少量汗并排出体内的一些水。

如果给老弱病残让出座位的话,对减肥的人来说,不仅达到维持身材的目的,而且在他人眼中树立了高尚的形象。

行动要领:站直腿,以保持公交车上整个身体的平衡和稳定性,并用手抓住扶手,否则在起停时会跌倒。

站立减肥法3 站立吃快餐

由于各种原因,在外面吃快餐很普遍。特别是在有很多人的地方,要找到座位比较困难。

如果您在用餐后找不到座位,请不要担心。目前,由于您没有座位了,因此最好找到一个可以边看电视边停下来享用美食的地方。

这样,进食时卡路里既是摄入又是消耗。

动作要领:站立姿势可以有点随意,但要注意腹部,不要让其隆起。

站立减肥法4 站着泡酒吧

下班后,和一些朋友在酒吧放松。

这时如果选择座位,最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的,不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。

坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。

这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的,所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。

动作要领:不要把整个身子坐死在椅子上,最多也只能是把半个身子的重量放在上面,而且一定要注意保持优雅的身姿哦。

站立减肥法5 站立阅读

当您去书店或图书馆时,您会看到很多人拿着一堆书在找座位。

这种情况很常见,但是保持健康的人就不需要这样做。

您此时不必拿着书就可以找到座位,您可以像站着看书。

最好读这本书,停下来阅读一会儿,阅读这本书,然后走过去站一会儿。

避免长时间坐着带给您的脂肪堆积,站立读书时,会不自觉地消耗体内的热量。

行动要领:读书时,您会感到时间流逝很快。每隔10分钟更换一次支撑腿,以确保正常的血液循环,并且双腿不会感到麻木。

站立减肥方法6 站立会议

在会议期间,您可能会坐一两个小时,让脂肪堆积,结果您将徒劳一天。

与其这样做,不如把握这次会议的时间。如果条件允许,找个站立的地方,双腿自然与肩宽分开,双手自然下垂。

让一个简单的立场燃烧你的卡路里。

注意:当然,这将分为多个场合,有些会议可能不允许您站起来。但是对于更随意的内部会议,您可以尝试一下。

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