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关于睡眠,你必须要知道的9件事_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-18 02:18   来源:未知   阅读:

1、人为什么要睡觉?

早在2000年前,医学家盖伦就试图对睡眠做出一个解释:当我们醒着的时候,大脑的动力?脑汁会流出脑外,流到全身,然后让身体活动起来;而当我们睡着的时候,身体的汁液会流回大脑,如此形成循环。这个解释现在看起来虽然很荒谬,但却意味着着,人类早在几千年前就开始对睡觉这件事产生了好奇。

可惜的是,直到现在人类也没能弄完全弄明白睡觉这件事,无法从科学的角度来正向解释这个问题??我们为什么需要睡觉,什么时候需要睡觉。

要知道,关于睡眠的重要性大多是通过发现睡眠不足的危害来证明的。

长期睡眠不足可能会导致以下疾病甚至影响寿命:肥胖、糖尿病、心脏病和高血压、情绪不稳定、免疫力下降...

睡眠的意义在于:

节约能量。可能很多人不同意,因为我们现在身处一个热量超标的社会。但动物不是,以前吃不饱的我们也不是,生存下来的都是能量利用最大化的,睡眠可以减少能量消耗。

身体还原睡眠时身体会自我修复,肌肉生长、组织修复、蛋白质合成以及生长激素的释放都是发生在睡觉时。对大脑和认知功能来说,还原论同样适用。清醒时,伴随细胞活动,神经元会产生腺苷,腺苷会让人产生疲劳感,睡眠时则会被清理掉。

大脑可塑。研究发现睡眠对大脑的可塑性至关重要。睡眠不足会影响我们学习、记忆的表现。学习与记忆通常可以用三个过程描述:获得信息,信息的巩固(consolidation),以及使用信息,也就是回想。信息的获得与使用都发生在清醒阶段,但是consolidation过程在睡眠时却会发生。

因此,人需要睡觉!

2、早睡早起是真理么?

为了保证良好的状态,充足的睡眠十分重要,熬夜带来的损伤是不言而喻的。喜欢熬夜的年轻人们,可要谨慎了。

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